Медовое обертывание в домашних условиях: рецепт, польза и правда о похудении

Медовое обертывание в домашних условиях — это 3–4 столовые ложки теплого меда на бедра или живот, сверху пищевая пленка, 20–30 минут под пледом, потом мед смывают. Кожа после него мягкая и гладкая. Похудеть не получится: минус 0,5–1 кг на весах — это вода, которая ушла с потом и вернется после первых стаканов воды. А с горчицей, перцем и корицей под пленкой можно получить химический ожог: в 2017 году немецкие врачи описали ожог второй степени после медово-горчичного обертывания всего за 15 минут.

Ниже — безопасные рецепты с пропорциями, пошаговая инструкция, честно о похудении и целлюлите, почему горчичное обертывание опасно, что делать при жжении и кому обертывания противопоказаны.

Что дает медовое обертывание, а чего не дает

Обещание	Что на самом деле
Увлажняет и смягчает кожу	Да. Мед удерживает влагу, а под пленкой кожа не пересыхает. Эффект заметен сразу
Минус сантиметры и килограммы	Временно. Под пленкой вы потеете, уходит вода. Жир не расщепляется, вес возвращается за сутки
Убирает целлюлит	Нет. Кожа на время выглядит глаже. По данным AAD, эффект салонных обертываний держится 12–18 часов
Выводит шлаки и токсины	Нет. С потом выходят вода и соли, вредные вещества обезвреживают печень и почки
«Горячее» обертывание сжигает жир	Нет. Тепло и жжение — это прилив крови к коже, а не расход жира

Исследований именно медовых обертываний нет. Американская академия дерматологии (AAD) пишет, что заметно уменьшить целлюлит помогают снижение веса и силовые тренировки: мышцы делают кожу визуально более гладкой. Обертывание — приятная процедура ухода за кожей, и только.

Рецепты медового обертывания

Порция — на обе ноги (бедра и ягодицы) или на живот и бока. Мед нужен натуральный, жидкий или размягченный в теплой воде до 40 °C: горячий мед обжигает, а кипятить его незачем (подробнее в статье как растопить мед).

Рецепт	Состав	Кому
Классический	3–4 ст. л. меда (75–100 г)	Любой коже
С молоком	3 ст. л. меда + 2 ст. л. теплого молока или сливок	Сухой коже: смесь жиже, легче распределяется
С маслом	3 ст. л. меда + 1 ст. л. оливкового или подсолнечного масла	Сухой и шелушащейся коже
С кофе	3 ст. л. меда + 1–2 ст. л. молотого кофе или гущи	Если нравится запах и легкий скрабирующий эффект при смывании

Размешайте состав до однородности прямо перед процедурой, впрок не готовьте. Сколько граммов в ложке — в статье сколько грамм меда в ложке.

Соль под пленку не кладите. «Медово-солевое обертывание» пощипывает даже неповрежденную кожу, а на микроцарапинах после бритья жжет. Мед с солью лучше использовать как скраб и сразу смывать — как в бане (см. статью мед в бане).

Как делать медовое обертывание: пошагово

1. Сделайте тест на аллергию за 7–10 дней до первой процедуры (как — ниже).
2. Примите теплый душ. Можно мягко отшелушить кожу, но не в день бритья или эпиляции: подождите 1–2 дня.
3. Нанесите смесь тонким ровным слоем на бедра, ягодицы или живот. Если руки липнут, смочите ладони водой.
4. Оберните зону пищевой пленкой в 2–3 слоя. Пленка должна прилегать, но не давить: под нее свободно проходят два пальца. Тугое обертывание пережимает вены.
5. Наденьте старые спортивные штаны или лягте под плед. Это и есть «горячее» обертывание — отдельно нагревать ничего не нужно.
6. Лежите 20–30 минут, рядом держите стакан воды.
7. Снимите пленку, смойте мед теплой водой без мыла, промокните кожу и нанесите крем.

Остановитесь сразу, если появились жжение, зуд, головокружение, сердцебиение или стало душно. Снимите пленку и смойте смесь. Спать в пленке нельзя: кожа преет и раздражается.

Обертывание часто делают после медового массажа, когда кожа уже разогрета. Как делать массаж и сколько меда брать — в статье медовый массаж. Кофейный скраб перед обертыванием — в статье скраб из кофе и меда.

Медово-горчичное обертывание: почему это опасно

Горчичный порошок при контакте с водой выделяет аллилизотиоцианат — то самое вещество, из-за которого жжет горчичник. Оно сильно раздражает кожу, а под пленкой не испаряется и действует дольше. Поэтому ощущение «жжет, значит работает» — это начало ожога.

Реальный случай описан в журнале Deutsches Ärzteblatt International (Gaiser и Köhl, 2017). Женщина 28 лет смешала горчичный порошок с медом 1 : 1 в теплой воде, нанесла на живот, спину и ягодицы и обернулась пищевой пленкой на 15 минут «от жира и целлюлита». Итог — болезненные пузыри, ожог второй степени, лечение у дерматолога. Похожий случай описан в Dermatology Online Journal: женщина 61 года получила ожог второй степени на груди от домашней горчичной лепешки, которую сделала от заложенности в груди.

Безопасной пропорции горчицы и безопасного времени для обертывания никто не устанавливал. Наш совет — не класть горчицу под пленку вообще. Если все же решите попробовать, проверьте смесь на небольшом участке без пленки и смывайте при первом жжении, не дожидаясь конца отведенного времени. Никогда не делайте такое обертывание при сниженной чувствительности кожи (например, при диабете), на тонкой коже внутренней поверхности бедер, на живот при беременности.

То же относится к красному перцу (капсаицин), молотой корице и имбирю: все они раздражают кожу, а корица — частый контактный аллерген. Подробно о корице с медом — в статье корица с медом.

Эфирные масла добавляют не больше 1–2 капель на столовую ложку меда. Масла цитрусовых (бергамот, лимон, грейпфрут, лайм) после нанесения на кожу делают ее чувствительной к солнцу — возможен пигментный ожог, поэтому в день процедуры не загорайте.

Если жжет или появилось покраснение

1. Сразу снимите пленку и смойте смесь прохладной проточной водой.
2. Держите кожу под прохладной (не ледяной) водой 20 минут — это стандартная первая помощь при ожогах.
3. Не мажьте кожу маслом, сметаной, спиртом. Пузыри не вскрывайте.
4. Легкое покраснение без пузырей обычно проходит за 1–2 дня. Повторять процедуру до полного успокоения кожи не стоит.

К врачу нужно, если появились пузыри, если ожог больше ладони, если боль сильная или сохраняется больше суток, если появились сыпь по телу, отек лица или затруднение дыхания. В последнем случае — сразу скорая (103 или 112).

Как часто делать и когда ждать результата

Для ухода за кожей достаточно 1–2 обертываний в неделю. Курсы «10–15 процедур через день» — народная традиция, а не рекомендация, основанная на данных: жир от частых обертываний не уходит быстрее. Мягкая кожа — сразу после первой процедуры. «Минус 2 см за сеанс» на фото до и после — это вода и спавший отек, к следующему дню объем возвращается.

Кому медовое обертывание противопоказано

• Аллергия на мед, пыльцу, прополис и другие продукты пчеловодства.
• Раны, ссадины, свежее бритье или эпиляция, солнечный ожог.
• Болезни кожи в обострении: экзема, дерматит, псориаз, гнойнички, грибок.
• Варикозное расширение вен, тромбофлебит, тромбоз — горячие обертывания ног нельзя.
• Повышенное давление, болезни сердца и сосудов.
• Беременность — горячие обертывания и обертывания живота нельзя.
• Температура, острая инфекция, недомогание.
• Онкологические заболевания — только с разрешения лечащего врача.
• Сахарный диабет со сниженной чувствительностью кожи: можно не почувствовать ожог. Обсудите с врачом.

Тест на аллергию

Нанесите немного готовой смеси на внутреннюю сторону предплечья или на локтевой сгиб, через 5 минут смойте. Повторяйте дважды в день 7–10 дней — так советует проверять новые средства Американская академия дерматологии. Если появились покраснение, зуд, сыпь или отек, смесь вам не подходит.

Частые вопросы

Сколько держать медовое обертывание?

20–30 минут для смеси без жгучих добавок. Дольше держать нет смысла: кожа уже увлажнена, а под пленкой начинает преть.

Можно ли делать обертывание на живот для похудения?

Обертывание на живот можно делать для ухода за кожей. Жир на животе оно не уменьшает — ни медовое, ни горчичное. При беременности обертывать живот нельзя.

Чем отличается горячее обертывание от холодного?

При горячем после пленки укутываются в плед или теплую одежду, при холодном — нет. Жир горячее обертывание не сжигает, только сильнее заставляет потеть. У горячего больше противопоказаний: давление, сердце, вены.

Можно ли смешать мед с корицей или перцем?

Не советуем: оба раздражают кожу, а под пленкой действуют сильнее. Если хочется аромата, лучше 1–2 капли эфирного масла, проверенного тестом.

Почему после обертывания вес меньше?

Под пленкой и пледом вы теряете воду с потом. Как только вы попьете, вес вернется.

С чего начать

Начните с теста на аллергию и классического рецепта: 3 ложки теплого меда, пленка без натяжения, 20 минут под пледом. Если кожа осталась спокойной и вам понравилось, можно чередовать рецепты с молоком, маслом или кофе. Горчицу, перец и корицу оставьте для кухни.